Cúm A là bệnh lý đường hô hấp do virus cúm nhóm A gây ra, có khả năng lây lan nhanh chóng và bùng phát thành dịch, đặc biệt trong mùa đông – xuân. Mặc dù phần lớn các trường hợp cúm A lành tính và tự khỏi, bệnh vẫn có thể gây biến chứng nghiêm trọng nếu không được phòng ngừa đúng cách. Vậy làm thế nào để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi căn bệnh này? Hãy cùng nhà thuốc Lê Duy tìm hiểu những cách phòng ngừa cúm A hiệu quả dưới đây.
1. Tiêm vắc-xin cúm định kỳ
Tiêm vắc-xin cúm là biện pháp quan trọng nhất giúp phòng ngừa cúm A. Vắc-xin giúp cơ thể nhận diện và chống lại virus cúm, giảm nguy cơ mắc bệnh cũng như hạn chế các biến chứng nghiêm trọng.
Lưu ý khi tiêm vắc-xin cúm:
- Nên tiêm vắc-xin hàng năm vì virus cúm thường xuyên biến đổi.
- Thời điểm tốt nhất để tiêm là trước mùa cúm từ 1 – 2 tháng (tháng 9 – 11).
- Đối tượng nên ưu tiên tiêm vắc-xin cúm: trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người cao tuổi và những người mắc bệnh mãn tính.
2. Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ
Giữ vệ sinh cá nhân là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc phòng ngừa lây nhiễm cúm A. Virus cúm có thể tồn tại trên tay và các bề mặt trong thời gian dài, do đó việc rửa tay thường xuyên là điều cần thiết.
Các biện pháp vệ sinh cần thực hiện:
- Rửa tay đúng cách bằng xà phòng và nước sạch trong ít nhất 20 giây, đặc biệt sau khi ho, hắt hơi hoặc tiếp xúc với người bệnh.
- Sử dụng dung dịch sát khuẩn khi không có sẵn nước rửa tay.
- Che miệng, mũi khi ho hoặc hắt hơi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay để tránh lây lan virus.
- Đeo khẩu trang khi đến nơi đông người hoặc khi tiếp xúc với người bệnh.
3. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường sức đề kháng
Một cơ thể khỏe mạnh với hệ miễn dịch tốt sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc cúm A. Vì vậy, việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý và duy trì lối sống lành mạnh là rất cần thiết.
Những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng:
- Vitamin C: Có trong cam, quýt, bưởi, chanh… giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, thịt bò, đậu xanh giúp hỗ trợ tế bào miễn dịch hoạt động tốt hơn.
- Sữa chua: Giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột và nâng cao sức đề kháng.
- Uống đủ nước để giữ ẩm cho cơ thể và giúp hệ hô hấp hoạt động tốt hơn.
Ngoài ra, hãy tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
4. Tránh tiếp xúc với người bệnh
Cúm A lây lan nhanh qua giọt bắn khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện. Vì vậy, hạn chế tiếp xúc với người có dấu hiệu cúm là cách phòng bệnh hiệu quả.
Các biện pháp cần thực hiện:
- Tránh tiếp xúc gần với người đang có triệu chứng cúm như sốt, ho, sổ mũi.
- Nếu phải chăm sóc người bệnh, hãy đeo khẩu trang và rửa tay sạch sẽ sau khi tiếp xúc.
- Không dùng chung đồ dùng cá nhân với người bệnh như cốc, khăn mặt, bàn chải đánh răng.
5. Giữ vệ sinh môi trường sống
Không chỉ vệ sinh cá nhân, việc giữ sạch môi trường sống cũng rất quan trọng trong phòng ngừa cúm A. Virus cúm có thể tồn tại trên các bề mặt như tay nắm cửa, bàn ghế, đồ chơi trẻ em…
Hướng dẫn giữ vệ sinh môi trường:
- Thường xuyên lau chùi các bề mặt tiếp xúc nhiều bằng dung dịch sát khuẩn.
- Vệ sinh đồ chơi, đồ dùng cá nhân của trẻ nhỏ.
- Giữ nhà cửa thông thoáng, tránh ẩm ướt để ngăn ngừa sự phát triển của virus và vi khuẩn.
6. Khi nào cần gặp bác sĩ?
Mặc dù các biện pháp phòng ngừa có thể giảm nguy cơ mắc cúm A, nhưng bạn cần theo dõi sức khỏe và đến bác sĩ ngay khi xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng như:
- Sốt cao không giảm sau 2 ngày điều trị tại nhà
- Khó thở, đau tức ngực
- Lơ mơ, mất ý thức
- Trẻ nhỏ bỏ bú, quấy khóc liên tục hoặc co giật
Việc khám và điều trị sớm sẽ giúp giảm nguy cơ biến chứng và bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
7. Kết luận
Phòng ngừa cúm A là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình. Tiêm vắc-xin đầy đủ, giữ vệ sinh cá nhân, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và giữ môi trường sống sạch sẽ là những biện pháp quan trọng giúp bạn tránh xa căn bệnh này.
Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe cho bản thân và người thân yêu, đặc biệt trong mùa dịch cúm. Nếu có dấu hiệu nghi ngờ mắc cúm A, đừng chần chừ, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời!